Descubre cómo funciona el Corazón, el motor de la Vida: Guía para cuidar tu Salud Cardiovascular
- Pulso Saludable
- 29 sept 2025
- 3 Min. de lectura
Por: Liliana Noble Alemán
@pulsosaludable
CIUDAD DE MÉXICO, 29 DE SEPTIEMBRE DE 2025. El corazón humano es la pieza central del sistema circulatorio, un músculo del tamaño de un puño que funciona como una bomba doble con cuatro cavidades. Su misión principal es la circulación constante de la sangre, garantizando que cada célula del organismo reciba oxígeno y nutrientes. La eficiencia de este órgano reside en su incesante ciclo cardíaco, que se divide en dos circuitos vitales:
La Circulación Pulmonar (Lado Derecho): Envía la sangre desoxigenada a los pulmones para un intercambio gaseoso, donde libera dióxido de carbono y se recarga de oxígeno fresco.
La Circulación Sistémica (Lado Izquierdo): El potente ventrículo izquierdo impulsa la sangre recién oxigenada a todo el cuerpo a través de la aorta, distribuyendo la vida desde el cerebro hasta las extremidades. El texto describe este trabajo como un "mecanismo de precisión que garantiza que cada célula reciba los recursos necesarios para operar"
El latido de este motor es de naturaleza eléctrica, controlado por el nódulo sinoauricular, un "marcapasos natural" que genera el impulso para la contracción rítmica. Este impulso se ajusta automáticamente, aumentando el ritmo durante el ejercicio o el estrés, y repitiéndose unas 60 a 100 veces por minuto en reposo.
La Red Circulatoria: Arterias, Venas y Capilares
El funcionamiento del corazón es inseparable de su red de vasos sanguíneos, que en un adulto suma más de 96,000 kilómetros. Esta red se organiza en arterias y venas.
Las arterias son los "conductos de presión", con paredes gruesas y elásticas diseñadas para soportar la alta fuerza con la que el corazón expulsa la sangre oxigenada. Se encargan de la distribución de los recursos a los órganos. En contraste, las venas actúan como los "canales de retorno", llevando la sangre con desechos de vuelta al corazón. Sus paredes son más delgadas y cuentan con válvulas unidireccionales para prevenir el retroceso, apoyándose en la "bomba muscular" de los músculos circundantes para impulsar el flujo hacia arriba.
Claves para una Salud Cardiovascular Duradera
Proteger el corazón es proteger todo el sistema circulatorio. Las estrategias de cuidado se centran en reducir el estrés sobre las arterias y prevenir el aterosclerosis (endurecimiento de las arterias).
El punto de partida es la Alimentación y el Peso. Una dieta que priorice frutas, verduras, fibra y grasas saludables (como las del aguacate) es crucial, mientras se minimizan las grasas saturadas, el sodio y el azúcar, evitar estos elementos ayuda a prevenir "la acumulación de placa en las paredes arteriales".
Además de la dieta, el control es vital. Es fundamental Controlar la Presión Arterial y el Colesterol, ya que la hipertensión "obliga al corazón a trabajar de más". El chequeo regular es esencial, puesto que estos factores de riesgo a menudo no presentan síntomas visibles.
Finalmente, la Actividad Física Regular (mínimo 150 minutos semanales de intensidad moderada) fortalece el músculo cardíaco. La acción más drástica que se puede tomar es Eliminar el Tabaquismo, considerado uno de los mayores agresores: "El tabaco daña el revestimiento de los vasos sanguíneos, acelera la formación de placa y aumenta la presión arterial."
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