Adicción a las redes sociales: el secreto está en la dopamina
Por: Liliana Noble Alemán
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CIUDAD DE MÉXICO, 27 DE JULIO 2026. La tecnología ha transformado la rutina de niñas, niños y adolescentes, despertando inquietud por sus efectos a largo plazo. Ante este escenario, las autoridades han convocado a foros nacionales para analizar los riesgos de los dispositivos digitales.
La preocupación central gira en torno a cómo prevenir la adicción a las redes sociales desde el seno familiar y las aulas. El uso constante de pantallas no solo altera los hábitos cotidianos, sino que interfiere en etapas críticas del desarrollo cognitivo y emocional de la niñez.
Durante estos encuentros informativos, especialistas expusieron el impacto neurobiológico del abuso digital. Respecto a la adicción a las redes sociales, la Mtra. Tania Jiménez García, experta en psicología y prevención de adicciones, y la Dra. Lucía Magis Weinberg, especialista en desarrollo cerebral en la adolescencia, explicaron las modificaciones en los receptores de dopamina y la corteza prefrontal durante esta etapa de maduración.
¿Cómo influye la adicción a las redes sociales en la salud?
El cerebro infantil y adolescente cuenta con un sistema de recompensa regido por la dopamina. La exposición prolongada a las plataformas digitales genera una liberación masiva de este neurotransmisor, provocando que el órgano se proteja reduciendo la producción natural de dopamina y ocultando sus receptores, lo que deriva en apatía hacia actividades cotidianas y en la necesidad de mayor tiempo frente a la pantalla.
"Está comprobado que los adolescentes que checan sus redes sociales son más sensibles y reactivos ante la aprobación y a veces suelen estar más atentos que a su propio veredicto."
Datos y recomendaciones de Secretaría de Educación Pública
A nivel cerebral, la corteza prefrontal —encargada de la atención, la concentración, el control de impulsos y la toma de decisiones— culmina su desarrollo entre los 20 y 25 años. Sin embargo, las áreas vinculadas al procesamiento emocional y la búsqueda de recompensas se consolidan alrededor de los 15 años. Este desfase de maduración deja una ventana de vulnerabilidad ante los estímulos de las plataformas digitales, los cuales interrumpen el sueño, reducen la actividad física e interfieren en la capacidad de concentración.
"Hay un desfase de maduración entre sistemas clave del cerebro; el sistema límbico madura a los 15 años, mientras que el freno cognitivo madura hasta los 20 o 25 años."
Para mitigar los efectos de la dependencia tecnológica, los especialistas sugieren aplicar estrategias acordes a la edad:
De 0 a 6 años: Retirar los dispositivos de entretenimiento no educativos y reemplazarlos con actividades saludables. El cerebro tarda de un día a una semana en reorganizarse.
De 6 a 12 años: Sustituir las pantallas por entretenimiento activo; la reorganización cerebral toma aproximadamente un mes.
A partir de los 13 años: Realizar una disminución gradual del uso del dispositivo con acompañamiento terapéutico, evitando retirarlo de forma abrupta.
Hábitos integrales: Priorizar más de nueve horas de descanso, una hora diaria de actividad física y espacios de convivencia presencial sin interferencia digital.
"Es una etapa clave pero no van a crecer solas; necesitan guía, acompañamiento, límites y espacios de desconexión en casa y en la escuela."
Para profundizar en el cuidado de la salud mental y el bienestar integral durante la infancia, te invitamos a consultar nuestra nota sobre salud emocional en PulsoSaludable.
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