Explorando la microbiota: tu segundo cerebro y más allá
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Por: redacción pulsosaludable
CIUDAD DE MÉXICO, 03 DE AGOSTO 2026.
1. ¿Qué es la microbiota?
Es un ecosistema microbiano compuesto por trillones de bacterias, hongos y virus.
Es un hábitat intestinal donde se concentra el 95 % en el tracto digestivo.
Tiene un peso estimado de 1 a 2 kg.
2. Impacto en el rendimiento profesional
Mejor enfoque mental: menos "cerebro en fogón".
Niveles de energía estables: regulación del metabolismo.
Mayor tolerancia al estrés: regulación emocional.
3. Funciones clave
Sistema inmune fuerte: entrena las células inmunitarias.
Digestión y absorción: descompone las fibras y los nutrientes.
Producción de vitaminas: vitamina K, vitamina B12 y ácido fólico.
4. Cómo cuidarla
Dieta rica en fibra: prebióticos como espárragos, puerros y avena.
Alimentos fermentados: yogur, kimchi y chucrut.
Evitar ultraprocesados: azúcar, aditivos e ingredientes artificiales.
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