Cómo identificar y detener el hambre emocional: La clave para evitar el sobrepeso según expertos
- 21hs
- 2 Min. de lectura
Por: Liliana Noble Alemán
@pulsosaludable
CIUDADD DE MÉXICO A 19 DE FEBRERO DE 2026. ¿Qué es el hambre emocional y cómo afecta tu salud? Para resolver esta incógnita, es necesario diferenciar la necesidad física de nutrientes de este fenómeno, el cual aparece de forma repentina y busca consuelo en alimentos específicos, usualmente altos en azúcar o grasas. Según especialistas, reconocer esta conducta es el primer paso para un manejo integral de la salud.
Sobre esta distinción, la Dra. Carmen Celeste, Gerente Médico de Obesidad, en Merck México, explica:
“El hambre emocional ocurre cuando se utiliza la comida como una respuesta a emociones como estrés, ansiedad, tristeza o incluso aburrimiento. A diferencia del hambre fisiológica... suele ser repentina y se asocia con el consumo impulsivo”.
El impacto del hambre emocional en las cifras de obesidad
Este comportamiento no es solo un hábito ocasional; su recurrencia es un motor de la obesidad, enfermedad que afecta a millones de mexicanos. Se estima que para el año 2030, el 36.8% de los adultos en el país vivirá con esta condición, lo que resalta la urgencia de atender los factores conductuales.
Al respecto, la Dra. Celeste señala la complejidad de este padecimiento:
“La obesidad es una enfermedad multifactorial en la que intervienen aspectos biológicos, conductuales, sociales y emocionales. Reconocer la relación entre las emociones y la alimentación es un paso importante”.
Para combatir esta tendencia, los expertos recomiendan aprender a escuchar las señales de saciedad, incorporar hábitos de bienestar como el descanso adecuado y, sobre todo, buscar un acompañamiento multidisciplinario que incluya salud mental, nutrición y medicina.
En conclusión, la Dra. Celeste enfatiza que el éxito del tratamiento depende de una visión global:
“El tratamiento del sobrepeso y la obesidad requiere comprender que no solo se trata de alimentación o actividad física, sino de un proceso integral que considera la salud emocional y conductual”.