¿Quieres saber cómo frenar el envejecimiento? aquí te lo cuento todo
- 4 may
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Por: Liliana Noble Alemán
@pulsosaludable
CIUDAD DE MÉXICO, 4 DE MAYO 2026. El paso del tiempo es inevitable, pero la forma en que envejecemos está más en nuestras manos de lo que pensamos. Actualmente, el estudio del envejecimiento en México ha cobrado una relevancia vital, ya que para el año 2050 se espera que el 20% de la población pertenezca al grupo de adultos mayores. Para hacer frente a este reto, el doctor Raúl Medina Campos, director de Investigación del Instituto Nacional de Geriatría (INGER), lidera esfuerzos en el Laboratorio de Biología del Envejecimiento para descifrar cómo las células pierden su capacidad de reparación y qué podemos hacer para intervenir.
Entender este proceso requiere mirar más allá de las arrugas; se trata de una compleja red de 12 mecanismos biológicos que ocurren en nuestro interior. El doctor Raúl Medina Campos explicó que el envejecimiento en México está influenciado por alteraciones en el genoma y la inflamación crónica, puntualizando que este desgaste "no es únicamente la activación o supresión de ciertos genes", sino la suma de nuestras decisiones diarias. Desde la salud de nuestra microbiota hasta el estado de nuestras células madre, cada factor cuenta para determinar nuestra longevidad.
La buena noticia es que la gerociencia ya identifica estrategias terapéuticas prometedoras, como el uso de proteínas específicas combinadas con el ejercicio para frenar el deterioro cognitivo. Según el doctor Raúl Medina Campos, el envejecimiento es el "resultado de múltiples factores a lo largo de la vida", lo que significa que nunca es tarde para adoptar hábitos que protejan nuestro sistema biológico. La ciencia hoy busca activamente geroprotectores, sustancias capaces de retrasar el reloj celular, confirmando que la vejez puede ser una etapa de "saludable, autónoma y plena" si se interviene a tiempo.
Para quienes desean resultados tangibles, los expertos del INGER recomiendan cinco pilares: ejercicio constante, dieta equilibrada, evitar el cigarro, moderar el alcohol y cultivar lazos sociales. Estos hábitos, sumados a un sueño reparador, son las herramientas más poderosas para modificar nuestra trayectoria biológica. Con una producción científica que alcanzó 64 artículos especializados en el último año,
México se posiciona a la vanguardia para asegurar que el camino hacia la madurez sea un proceso de bienestar y no solo de paso del tiempo.
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