El uso de algunas vitaminas sin prescripción médica puede ser perjudicial para la salud
Por. Liliana Noble Alemán
@pulsosaludable
CDMX. (23 jun 2023).
En muchos países como en México, las vitaminas están ampliamente disponibles como suplementos dietéticos de venta libre en farmacias aunque lo ideal, es siempre consumirlas bajo estricta supervisión médica.
Gelcaps, a través de su diversidad de vitaminas las cuales están hechas de gelatina blanda, una sustancia suave y flexible a la hora de su consumo, te recomienda lo siguientes tips para un buen consumo:
1.- Prioriza una dieta equilibrada: La mejor manera de obtener vitaminas es a través de una dieta equilibrada y variada que incluya una amplia gama de alimentos naturales.
2.- Cada persona tiene necesidades nutricionales individuales, por ello es importante consultar con un médico o nutricionista para determinar si tienes deficiencias específicas de vitaminas y cuáles son las más apropiadas para ti.
3.- Opta por alimentos ricos en vitaminas por ejemplo: las naranjas y los kiwis son ricos en vitamina C, las zanahorias y las espinacas son ricas en vitamina A, y las nueces y las semillas contienen vitamina E.
4.- Consume vitaminas con alimentos: Algunas vitaminas se absorben mejor en presencia de grasas o ciertos nutrientes. Por ejemplo, la vitamina D se absorbe mejor cuando se consume con alimentos que contienen grasas saludables.
5.- Evita el uso de suplementos ya que no es recomendable consumir dosis excesivas de vitaminas sin la supervisión de un profesional de la salud. El exceso de algunas vitaminas puede ser perjudicial para la salud.
